Actualmente existen varios programas de fitness basados en los ritmos latinos, pero hemos podido constatar que esos métodos son buenos y eficaces pero a la vez complicados para aquellos que no gustan demasiado de la gimnasia tradicional que les impone seguir una coreografía.
Es así que Serge Gauya Compositor y Cantante con una trayectoria musical
bien definida desarrolló un método basado exclusivamente en los diferentes ritmos
latinos y los BPM. Los Tempos de los
ritmos latinos son todos compuestos de BPM diferentes, pero formando un
repertorio que mezcla unos ritmos con otros, estos permitirán a las personas que practican este método de obtener una rutina de cardio completo que los llevará a
unas pulsaciones cardiacas optímales, que servirán para tonificar el cuerpo y
tener una mejor calidad de vida.
Este método se basa en sentir la música, vivirla y bailarla al ritmo que
su cuerpo le permita dentro de este repertorio, creado especialmente para
llegar a ese fin.
Introducción
La baileterapia es una alternativa para sentirse mejor y superar el stress que
provocan algunas actividades cotidianas, es un momento de relajación con el
mejor instrumento que existe” la música” ya que los ritmos latinos son ricos en sonidos diferentes según el
lugar de la tierra donde fueron creados.
Este concepto combina gimnasia aeróbica con pasos de baile libres, es decir un lenguaje corporal lleno de mímica y movimientos contorneados al compás de los diferentes ritmos latinos y tropicales como la salsa, el merengue, la cumbia, la bachata, el vallenato, el reggaetón, etc.
Este concepto combina gimnasia aeróbica con pasos de baile libres, es decir un lenguaje corporal lleno de mímica y movimientos contorneados al compás de los diferentes ritmos latinos y tropicales como la salsa, el merengue, la cumbia, la bachata, el vallenato, el reggaetón, etc.
Esta actividad física es muy
atractiva para aquellos que no gustan demasiado de la gimnasia tradicional que
les impone seguir una coreografía ya que este método se basa en sentir la
música, vivirla y bailarla al ritmo que su cuerpo le permita. La motivación
viene dada por factores tales como el repertorio musical, el ánimo que le
transmita ese momento de libertad y las
ganas que se tengan de derrochar energía.
El baile, es una de las formas de
expresión más practicadas por los seres humanos, Cuando una persona escucha
música y a la par mueve su cuerpo aumentará su ritmo cardíaco, quemará grasas,
reducirá los niveles de stress, mejorará el humor, la concentración, mejorará el
estado físico, ciertas posturas y actitudes positivas son muy buenas para la
autoestima y vencer la timidez, es un buen método para mejorar la musculatura
de las piernas y aumentar las capacidades cardio-respiratorias de una manera
progresiva.
A través de la baileterapia no solamente será posible reducir las
tensiones, sino que además es un aporte excelente a la hora de quemar
grasas, se estima que en una hora de baile es posible quemar hasta 900
calorías, a la vez que mejora la sociabilidad de quien la práctica, porque la
misma se realiza en grupo.
Bases
Se utiliza el baile acompañado de la música como actividad fundamental.
Para practicarla no hay edad ni sexo específico,
se realiza en grupo, no se necesita experiencia y pueden participar todos, ya
que la rutina consiste en bailar durante una hora una variedad de ritmos con el
fin de quemar calorías y fortalecer los músculos de forma sencilla y
entretenida.
Es perfecto para aquellos que no gustan demasiado de la gimnasia
tradicional que les impone seguir una coreografía complicada y pasos de baile complicados,
imposible de realizarlos.
Cada ritmo actúa sobre áreas específicas del cuerpo, inclusive en las que el ejercicio común no llega, por ejemplo la salsa tonifica los brazos, el merengue ayuda a la región lumbar y cintura, la bachata tonifica las piernas, el reggaetón endurece los glúteos y fortifica las piernas, la balada te relaja la mente, etc.
Cada ritmo actúa sobre áreas específicas del cuerpo, inclusive en las que el ejercicio común no llega, por ejemplo la salsa tonifica los brazos, el merengue ayuda a la región lumbar y cintura, la bachata tonifica las piernas, el reggaetón endurece los glúteos y fortifica las piernas, la balada te relaja la mente, etc.
Mejora el estado físico y la
circulación sanguínea a través de movimientos de bajo impacto, ideales para
quienes no están acostumbrados a hacer ejercicio.
Todos los movimientos usan el
peso y la resistencia del mismo cuerpo, sin cargas adicionales.
Este método no tiene
contraindicaciones, puesto que cada persona trabaja según su resistencia
física.
La idea es dejarse llevar por la música, moverse con cierta naturalidad
y confianza y sobre todo tener ganas.
Beneficios
La energía que la música le aporta al cuerpo ayuda positivamente en
todos los aspectos diarios del ser humano.
Mover el cuerpo al ritmo de la música puede tener un efecto terapéutico
en las personas que padecen de estrés, depresión o muestran dificultad para
interrelacionarse con los demás.
En cada sesión se pueden quemar hasta 900 calorías, dependiendo del
metabolismo de cada persona.
Ciertas posturas y actitudes positivas son muy buenas para la autoestima
y vencer la timidez.
Es un buen método para mejorar la musculatura de las piernas, tonificación
y fortalecimiento de muslos, pantorrillas y glúteos.
Aumentar las capacidades cardio-respiratorias de una manera progresiva,
al igual que la actividad cardiovascular, debido a la constante oxigenación de
las células del cuerpo.
Fines
Se crea un repertorio que incluye ritmos con BPM
diferentes (pulsaciones por minuto del ritmo)
que ayudaran a aumentar progresivamente el ritmo cardiaco para llevar a
la persona a obtener una rutina completa con diferentes ritmos latinos, lo cual tonificara su cuerpo, sus músculos,
su corazón y a la vez liberara su mente.
El fin es bailar como lo dicta su cuerpo llevado por la música, con movimientos
de una forma sencilla y divertida. Es una disciplina relativamente nueva que
carece de esquemas o niveles de avance.
La meta es llegar a conseguir olvidarse de todos los problemas cotidianos en un momento
de libertad y compañerismo.
La música, al actuar sobre el sistema nervioso central, favorece la producción de
endorfinas y se conoce que estas motivan y elevan las energías para enfrentar
los retos de la vida ya que producen alegría y optimismo.
Recomendaciones
– Utilizar ropa cómoda y flexible.
– Relajarse y disponerse a disfrutar de la música y del baile.
_ Trabajar según su resistencia
física sin forzarse.
– Llevar a la clase una botella de agua o cualquier otro líquido, para
evitar que el cuerpo se deshidrate.
_ Estar positivo y con muchas ganas de derrochar energía.
Conclusión
La diferencia entre baile y baileterapia es que en el
baile vas a aprender pasos nuevos
y difíciles con coreografías complicadas a seguir, mientras que en la baileterapia
eres libre de seguir la música a tu ritmo, lo que te permite relajarte,
disfrutar de la música, y compartir, es decir carece de esquemas o
niveles de avance. No Podríamos definirla ni como baile
ni como gimnasia, sino más bien como un método que adopta elementos de ambas partes dejando a la
persona que lo practica, la libertad de movimiento.
